抗拒忧虑应该知道的几个基本规则

　　规则一：如果你想避免忧虑。就照威廉·奥斯勒博士的

　　话，生活在“完全独立的今天”里，不要为未

　　来担忧，只要好好过今天这一天。

　　规则二：下次你再碰上麻烦不论太小——而被逼在

　　一个角落的时候，试试威利·卡瑞尔的万灵公

　　式：

　　（1）问你自己，“如果我不能解决我的困难。可能发

　　生的最坏情况是什么？”

　　（2）自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必

　　要的活。

　　（3）镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精

　　神上决定可以接受的那种。

　　规则三：常常提醒自己，忧虑会使你付出自己的健康为

　　代价，“不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短